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2岁宝宝营养食谱 怎么搭配才好

妈妈们需要为宝宝们准备色香味俱全的菜谱,这样才能够促进宝宝大口大口的吃饭,宝宝爱吃饭,妈妈们也就更加的安心。2岁宝宝营养食谱,怎么搭配才好?

  两岁宝宝食谱搭配

  1,蔬菜水果少不了。妈妈们的潜意识中都会想到宝宝需要多吃蔬菜水果,这样宝宝的皮肤才会变好,这是蔬菜水果的好处之一。其实,蔬菜和水果中所含有的维生素含量较多,也能够促进肠胃的消化,利于帮助宝宝补充所需要的营养。蔬菜水果一般可以当做小点心,水果的甜度比较高,宝宝一般都会喜欢吃。

  2,要适当的搭配粗粮。现代人都提倡要适当的食用粗粮,粗粮利于人体健康,粗粮中含有丰富的膳食纤维,利于宝宝的肠胃消化,有些宝宝的胃部消化能力比较差,经常会出现腹泻的情况,那么我们建议可以在两岁宝宝的食谱之中添加粗粮,这样就可以缓解宝宝消化能力较差的问题。

  3,准备适量的高蛋白食物。生活中常见的海鲜类的产品以及一些肉类食物,这些食物中含丰富的蛋白质,蛋白质成分是宝宝们每日生长所需要的营养物质,能够帮助细胞的更新,及时的补充体内所需。在准备两岁宝宝食谱的时候,我们建议在主食中可以适量的添加海鲜类的食物。不过,一般海鲜类的食物胆固醇含量比较高,也不适合过多食用。

  4,需要准备奶制品。现如今妈妈们都会为宝宝定制牛奶,宝宝每天饮用适量的牛奶,在增强宝宝的体质方面有一定的作用。奶制品中的钙含量比较多,补钙可以强健宝宝的骨骼。

  两岁宝宝食谱介绍

  1,紫米小红豆粥

  在帮助宝宝准备食谱时,需要考虑到宝宝爱不爱吃的问题,孩子一般比较喜欢吃甜的食物,我们建议妈妈们可以准备紫米小红豆粥,此粥中含有丰富的铁元素以及蛋白质,宝宝每天都会需要消耗一定的铁元素,因此补铁能够预防宝宝的贫血。

  制作方式:先准备好食材,需要少量的紫米,小红豆,白糖。之后,将小红豆先泡软,过滤出来。最后,将紫米和小红豆放入锅中进行烹煮,等红豆和紫米都煮熟之后,放入少量的白糖即可。

  2,肉松蛋饭

  现在市面上出售的肉松品种比较多,宝宝也是比较喜欢吃肉松的,为了帮助宝宝们开胃,妈妈们可以准备肉松蛋饭,相信一定是宝宝们的最爱。

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